Dengan teknik ini kita akan bernafas melalui perut.
Apabila menarik nafas,
Perut akan membonjol keluar.
Apabila menghembus nafas,
Perut akan mengempis kedalam.
Caranya adalah :
1. 5 detik menarik nafas
2. 5 detik menahan nafas
3. 5 detik menghembus nafas
InsyaAllah,
Latihan berterusan dengan teknik ini,
Membolehkan kita menentukan bila - bila saja nak pancut.